אימון b יום שלישי 03/07/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 112.5, 112.5 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 160, 210ק"ג לסינגל חזרה שניה הצלחתי להרים עד לגובה הברך ואז זה נחת למטה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 55ק"ג 5*5 60ק"ג
דדליפט היה קשה הצלחתי רק סינגל וחזרה שניה לא עלתה עד הסוף
במקבילים היה קל מדי עם ה55ק"ג אז עשיתי עוד 5 סטים של 5 חזרות עם 60ק"ג זה כבר היה יותר כבד וכמו שצריך
סה"כ היה אימון קטלני!
|