פיתוח מקסימלי לגוף בזמן של חודש וחצי
היי,
אני מתחתן בערך עוד חודשיים ואוכל לחזור להתאמן עוד בערך שבועיים וקצת.
רציתי לדעת מה הדרך הכי טובה והכי מהירה כדי להצליח לבנות את עצמי בשרירים כמה שאפשר בטווח של חודש וחצי. כמה אימונים לעשות ומה לעשות בכל אימון, מה לאכול ואיזה תוספות לקחת (אבקת חלבון, קריאטין וכולה...)
אני יחסית רזה ואני רוצה להראות קצת יותר מלא/בנוי לקראת החתונה.
אני יודע שבחודש וחצי אי אפשר לעשות כמעט כלום, אבל אשמח אם תייעצו לי איך לעשות את המירב להעלות טיפה במשקל (לעלות את מסת השרירים).
תודה
|