אימון a יום ראשון 15/07/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 145ק"ג לחמישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג
בנצ' פרס היה כבד כמו שציפיתי והחזרה השניה לא עלתה כנראה נעשה ריסט קטן פעם הבאה
מתח עם משקל היה קשה מאוד בעיקר בחזרות האחרונות אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני
|