עדכון:
התחלתי חיטוב כמו שיועצו לי פה,התחלתי ממשקל 95.60....אחרי חודש וחצי שזה בדיוק 6 שבועות אני עומד על משקל 90 (89 אחרי אימון)....העניין שכמובן אני דיי בטוח שעם אחוזי השומן שירדו גם ירד השריר וזה מעצבן,עדיין נשארו אחוזי שומן דיי גדולים,לפי מראה עיניים.
עכישו אני דיי תקוע,האם להמשיך ולרדת נניח ל86 משהו בסגנון הזה או להתחיל מסה וללכת איתה עד הסוף,כי אם כן זה אומר שאני אצטרך לעלות לפאקינג 110 לפחות בגלל הגנטיקה של הגוף שלי מבנה ידיים רזה...
או שהאם עליי באמת להמשיך בחיטוב ובדיאטה שלי?
בגדול האימונים שלי הם 3 fbw כוללים חצי שעה אירובי אחרי שעה fbw ובימים שאני לא מתאמן אני הולך לפעמים לעשות בטן וגם אירובי....מה הלאה זאת השאלה
הנה תמונה עדכנית:
http://i45.tinypic.com/14vs26x.jpg