בשביל מסה צריך משקלים גדולים יותר..
אני גם מתאמן בstreet workout אבל אני עושה עם משקלים אם אני רוצה לבנות מסה..
לך למכולת תקנה אורז או משהו כל חבילה כזאת זה קילו..שים בתיק
תתאים את המשקל לתרגיל שכשאתה עושה אותו תצליח לעשות 7-8 חזרות 3-4 סטים..
נגיד מתח אתה עושה 20 אז תשים לך כמה שאתה חושב ותנסה..אם זה קל תשים עוד אם אתה לא מצליח תוריד..
אתה צריך בבדיקת ניסיון הזאת לעשוב איזה 10 כדי להצליח לעשות 8-7 כמה פעמים..
הבנת?
|