סטים וחזרות
באימון מסה כשעושים נגיד יד קדמית ועושים 8-7 חזרות על 3 סטים..זה מספיק?
זה נראה לי ממש קצת!
זה יוצא איזה 20-25 חזרות סך הכל יום כן יום לא..
20-25 חזרות כל יומיים..
מספיק?
בעיקרון אני עושה כל שריר רק פעם אחת(3x8)
חוץ מבטן וכתפיים שאני מאמן אותן לחוד ואז עושה תרגיל שמשלב את שניהם
ויד אחורים שאני מאמן לחוד ובשכיבות שמיכה(אימון חזה)
אני עובד עם משקלים אז אל תגידו ששכיבות שמיכה זה סיבולת..אני עם משקל
|