תזונה לספורטאי אירובי
העבודה שלי הינה בטווח האנאירובי-אירובי, אך יחד עם זאת אני עובד אימוני כוח ע"פ טהרת הכוח כ- 3 אימונים בשבוע.
השאלה שלי היא איך אני בונה תפריט שנותן לי את האופציה להמשיך ולהתקדם באימונים עצימיים וחלקם אף עצימיים מאוד, ויחד עם זאת לצמצם את יחס השריר/שומן לטובת השריר ע"מ להיות יותר יעיל מכנית.
מצד אחד אני צריך כמות פחמימות מספקת כדי להתמיד בשגרת אימונים אינטנסיבית, ומצד שני אני צריך לצמצם באופן יחסי את מספר הקל' כדי לוודא שאני אכן עובד ע"פ המטרה ששמתי לעצמי והיא להיות יותר יעיל מכנית.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|