1.שמתאמנים ועולים במשקל גוף, צריך יותר קלוריות, לכן מתי שתעלה במשקל ותתחיל להתקע תעלה קלוריות.
2.לדעתי אתה יכול אפילו לקזז קלוריות (הייתי מוריד מהשומן לדעתי).
3.א. אתה יכול להחליף את החמאת בוטנים בשמן זית, אגוזי מלך או שקדים טבעיים אבוקדו טחינה גולמית וכו'..
ב.לא הבנתי את השאלה. ותשתדל לאכול ירקות כי זה בריא וזה מלא בסיבים תזונתיים וויטמינים.
ג.מה שרשמתי בא' חח.
ד.סקופ חלבון = כף מדידה שבאה עם האבקה שלך, מה שיש בקופסה זה נקרא סקופ (כף פלסטיק כזאת מלאה)
אם אתה לא אוהב אתה יכול לאכול חלבוני ביצה, או לשתות שייק חלבון זה הכי טוב אחרי אימון אחד מהשניים.
מקסימום תסבול ותתרגל לטעם
ה.זה לא משנה איך אתה אוכל את זה...אתה יכול לשתות את זה סתם, לשים את זה על סלט להסניף את זה מה שאתה רוצה, זה לא משנה...העיקר שיכנס לגוף.
מקווה שעזרתי, בהצלחה!
אגב לדעתי תוריד את כמות החלבון ל - 110 גג, לא יותר.
אתה לא צריך יותר....בין 1.8 ל2 גרם לכל קילו מהמשקל שלך, יותר מזה זה מיותר, שאר הקלוריות הן בעיקר מפחמימות ושומנים.