קראתי את התוכנית.
מה המטרה שלך פה?
אתה עובד עם ה rm10 שלך. (מקסימום חזרות שאתה יכול לעשות עם מקסימום משקל)
לא הבנתי אם אתה עושה רק את החלק הראשון של האימון המפוצל או את החלק השני של הסופר סט או את שניהם כמו שכתוב בסדר של השבועות. בכל מקרה בחלק הראשון אתה יכול לשמור על המשקל הקיים. בחלק השני של הסופר סט, אתה מן הסתם תתנפח יותר מהר.
|