ציטוט:
פורסם במקור על ידי בחור כארז
לא ציפיתי להתנפח שאלתי כמה חזרות וסטים מומלץ , האם 5 ושלושה סטים או 8 וארבעה סטים
ובנתיים התוכנית שלי הולכת ככה :
A : שלושה תרגילים לגב , שניי תרגילים יד קדמית
b : שלושה תרגילים לחזה , שניי תרגילים ליד האחורית ..
אני יודע שזה לא בריא לא לעבוד על הרגליים אני חושב על להוסיף squat ..
|
התוכנית שלך היא חצי תוכנית. איפה תרגילים על כתפיים ורגליים?.
A+b זה אימון מפוצל כמו שכתבתי על זה פה היום. (תחפש פה בפורום אימונים).
בתור מתחיל אתה לא ממש צריך שיטת אימון כזאת כי יהיה לך יותר בטוח לעבוד עם שיטת הסט אקספרס.