ציטוט:
פורסם במקור על ידי theyawa
אני יודע מה זה ab. עשיתם ממני ממש לא מבין. אני מבין והרבה אני פשוט אפ פעם לא עשיתי ab ורוצה למצוא את החלוקה הכי מתאימה.
kaz
הכוונה שלי בשאלה הראשונה הייתה לה למה עושים חזרות לאותו שריר אלה למה החלוקה הספציפית של כמות סטים x חזרות לאותו תרגיל. כלומר, למה לחיצת חזה כנגד מוט 10x3 ולא לחיצת חזה כנגד מוט 8x4?
וזה רלוונטי לכל תרגיל בתוכנית.
והמטרה שלי עכשיו זה לגדול!
|
סיבה אחת - גיוון.
סיבה שניה - תרגיל בו דרוש גירוי רב יותר לשריר מסוים על מנת לפתח אותו יותר ניתן לו עומס, יותר סטים ויותר חזרות.