ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva
כן אני חושב שfbw הכי יתאים לך עם התקדמות במשקלים מאימון לאימון בתרגילים הכבדים, ובפשוטים אתה לא תצליח הרבה זמן להתקדם מאימון לאימון אז אולי משבוע לשבוע או מה שתצליח.. המפתח הוא התקדמות במשקלים ותזונה נכונה, כמובן שיש עוד הרבה דברים שמשפיעים..
|
הרכבתי את זה עכשיו איך זה?
חזה:בנץ פרס 3x8
גב:פולי עליון 3x8
רגליים:לג פרס 3x8,דחיקת תאומים 3x8
יד קידמית:משקולת חופשית 3x8
יד אחורית:פשיטת מרפקים עם פולי עליון(חבל) 3x8
טרפז:שראגס 3x8
כתפיים: לחיצת כתפיים בסמית משין 3x8