ציטוט:
פורסם במקור על ידי nimrod117
אני לא חושב שאתה צודק. בכל האתרים שהסתכלתי בהם כולל זה ששמתי למעלה אלה מתוארים כתרגילים שעובדים בעיקר על הבטן עם דגש על בעיקר
|
הוא צודק.
אתה צריך לזכור שכשאתה עושה קראנצ'ים, אתה צריך לעלות עם הגו עד 30 מעלות ולא לגעת עם המרפקים בברכיים, כי אחרי 30 מעלות עובד שריר "המותן כסל" או ה - iliopsoas (גוגל?) כמו שהוא אמר.