אימון פלג גוף תחתון מאתמול:
סקוואט
2x5x140
3x5x152.2
תאומים
3x30x130
בטן מול פולי עליון(סגנון ווסטסייד)
3x15x80
חזה ועליון מהיום:
בנץ'
1x5x100
3x5x107.5
פאוורקלין- 40 שניות מנוחה בין כל דאבל/סינגל
3x2x80
5x1x85
5x1x90
בנץ' דאמבלים
1x8x32.5kg
2x8x42.5kg
1x7x42.5kg
קרלz משקולות
3 סטים, 15 קילו
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|