אימון a יום שני 01/10/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 145, 145 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 132.5 ל3 חזרות תכננתי 2 סטים של 5 זה כבר היה כבד מדי בשביל זה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג!!!
במתח הוספתי עוד משקולת של 10ק"ג וככה תפסתי את ה40 וה10
היה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את זה
היה אימון קטלני!
|