חייב לפתח את הגוף עד הגיוס
שלום
אני צריך לפתח את הגוף עד הקיץ הבא כמה שאני יכול. אני רוצה לצבור מסה ולאחר מכן לעבוד על סיבולת. הבעיה שאני פשוט לא מצליח להתאמן כמו שצריך - אני לא מכיר מאכלים שיכולים להביא לי את הערכים הדרושים לי ואני גם סובל מכאבים לאחר אימון שלא עוברים מהר וזה גורם לי לוותר על האימונים. אני רוצה להתאמן בתכנית ss וכדי לא לבזבז זמן אחרי זה בחיטוב, פשוט לעלות במסה נקיה.
זה מאוד חשוב לי ואני מבקש ממכם עזרה, בבקשה תגידו לי מה אני יכול לקנות בסופר כדי שיספיק לי?
אני לא יכול לצרוך חלב כלכך יש לי רגישות ללקטוז
תודה רבה
|