אימון a יום חמישי 04/10/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 150ק"ג לחמישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 5, 5, 3, 3
בנצ' פרס היה כבד
מתח עם משקל היה קשה מאוד הצלחתי רק 3 חזרות ב2 סטים אחרונים
סה"כ אימון קטלני!
|