אני מתאמן כבר בערך 5 חודשים מסודר ואת הרוב עשיתי בתכנית AB עם גיוון בתרגילים
ש A היה חזה כתפיים ואחורית
ו B גב רגליים ויד קדמית
אני מחפש תכנית קצת שונה גם כי האמת קצת נמאס מהשגרה בתכנית הזאת.. משהו שיתאים ל 3-4 פעמים בשבוע .. מבחינת תרגילים יש לי כבר הרבה ידע, אני יותר רוצה עזרה בחלוקה נכונה
