טיפים לסוף החיטוב
1.יושב על התפריט ובודק איך אפשר לשפר.נמצא כרגע על 10%שומן ורוצה לרדת עוד קצת.אז מלבד זה שעושה פרוטוקול 1 על דל פחמימה(40-30ג' פחמימה).
המדריך מציע 2 נוסחאות כשאחת מהן 'כללית' והשנייה מיודעת לאלה שיודעים את אחוז השומן שלהם.
אני 1.73 בן 30 ושוקל 83ק"ג וכרגע לא ממש מצליח לרדת עוד במשקל.לקחתי כבר הפסקה של שבוע מהחיטוב(נייטרלי)לפני שבועיים.
2 הנוסחאות מראות תוצאות שונות,1) איזו מדויקת יותר וכדאי לבחור בה(הראשונה מראה 2110קל' והשנייה 2300קל' בערך)
בכל מקרה,אני מכניס 1700-1800קל' ביום ובימי פעילות הפעילות מוציאה עוד 400קל' בממוצע,2)האם הגירעון שבחרתי הוא גדול מידי?
אני מעמיס כל 8-10 ימים.
תודה.
|