תוכנית אימנים ss-ab-abc גם כוח וגם מסה
שלום שוב לכל חברי הפורום,
מדברים על זה דיי הרבה בכל האינטרנט.........
ורציתי מאוד לפתוח את הנושא כאן.
כל מי שמבין / יודע / ומוכן ליעץ ולעזור ( לכל אלה שמטלבטים ושוברים את הראש)
מה היא התוכנית שתתאים למתאמן הרגיל ( בין 2 חודשים - ל1שנה ) פחות או יותר
כדי לפתח מסת שריר = מנופח
וכדי לפתח כוח = חזק
טווח חזרות אופטימלי , סטים וכן...
Ss
ab
abc
abcd
וכדומה.
מאוד מקווה שחברי הפורום המנוסים לא יבליגו ואכן יעזרו בסוגייה הזאת
תודה מראש
|