רצוי ואפילו מומלץ לשלב אירובי בזמן עליה במאסה, מסיבות שהם שמירה של המערכת הקרדיו וסקולרית וגם ולשמור על התפתחות תקנית של שריר הלב.
אתה יכול לשלב אימון רצף נרחב אחרי אימוני כוח בחדר כושר. (מכיוון שהוא לא פועל כמעט על מערכת השריר)
ז"א ריצה קלה ולא מהירה למשך 20-30 דקות.
המינימום לדעתי זה 30 דקות שבועיות של אירובי כזה.
__________________
ALLMAX ISRAEL
|