גוון האימונים.
כרגע עושה abc רווח abc קבוע.
[המטרה היא שיפור הקיים+ עלייה מסויימת במסה]
כאשר בימי המנוחה אני עושה אירובי של חצי שעה. [אופניים או ריצה]
a
גב
יד אחורית
אופניים [20 דקות]
b
רגליים
כתפיים
בטן
c
חזה
יד קידמית
ריצה [ אינטרוולים]
אני מעוניין לשפר את המסה והשאלה היא איך?
יש רעיונות?
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|