ציטוט:
פורסם במקור על ידי dani1597
חסר לך פחמימות וגם יש לך יותר מדיי שומן+חלבונים בתפריט. תקצץ ל90 גרם שומן וגם תורדי את החלבון זה יותר מדיי לך מקסימום תיקח 145 גרם ותעלה בפחמימות..
|
החלבונים זה הדבר שהכי שמתי דגש לגביו, במאמר באתר כתוב שצריך לצרוך 2.5 גר' חלבון על כל קילו, וזה בדיוק כמה שאני צריך (180 גר')
שומן גם אני חושב שצריך להוריד עוד מישהו חושב ככה?
ופחמימות יש לי יותר מ-200 גר' כמה עוד אני יכול לדחוף?