אימון a יום חמישי 08/11/12
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 110, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 130ק"ג לסינגל (חזרה שניה לא עלתה)
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 50ק"ג
בנצ' פרס היה מאוד כבד כנראה כי כמה ימים לא יצא לי לעשות את התרגיל הזה רק בנצ' בשיפוע שלילי
מתח עם משקל בסט הרביעי וחמישי התחיל להיות מאוד קשה וכבד ובקושי סגרתי את החזרות אבל העיקר שסגרתי את כולם כמו שרציתי אז סה"כ אני מרוצה
היה אימון קטלני!
|