ציטוט:
פורסם במקור על ידי achiliz
ניתן לעשות מתח בסופינציה וגם מתח רגיל אבל הראשון עובד 50% בייספס 50% גב ואם אתה רוצה להישתפר במתח תעשה: סט 1 : 100%,סט2 : 75%,וכול שאל הסטים 50% כוח.....לדוגמא סט ראשון 16 מתח שפה עשיתה הכי טוב שאתה יכול ואז אתה יורד ל12 ואז 8 וממשיך עד הסוף..
|
אאהה ודקה מנוחה בין סט לסט מאוד חשוב