שיטות אימון, פירמידות וגיוון
אהלן חבר'ה,
אני כבר מתאמן כשמונה חודשים. בין הדברים ששמעתי במכון הם על חשיבות הגיוון באימונים ופירמידות לשיפור כוח.
מה האפקט של הדברים האלה, האם גיוון באמת מועיל ותורם להתקדמות במשקלים (מה לגבי מאסה, שלשמה אני מתאמן?)?
האם פירמידות באמת משפרות את יכולת הגוף להתמודד ולהשתפר מהר יותר מסטים של 3x8 או 4x8? (כמובן 8 מקסימום)
|