יש לי אופציה לעשות abc אך לצערי לא תמיד יש לי יותר משני אימונים בשבוע בגלל העבודה וחוסך יכולת להתנייד ולכן לעניות דעתי אימון בין שריר לשריר יהיה גדול מידי.
אני מקפיד על 1-2 דק' בין סט לסט.
אני נח מעל 48 שעות בוודאות, בין אימון לאימון.
אני מבצע 9 סטים סה"כ כמו שציינתי למעלה.
תן לי דוגמה לסופר סט, כיצד מבצעים אותו.
|