ברמת העיקרון אתה מציב פה שאיפות לא פשוטות.
אתה מתאמן מתחיל, אני ממליץ לך לאמץ את אחת מתוכניות ה- fb שיש באתר, הן אחלה דווקא.
מבחינת תזונה, תתחיל בחלבון וכל השאר יגיע.
לא מתחילים לגדול ועולים 10-20 קילו, ועוד מחטבים לאחר מכן תוך יום. זו תורה שלמה ויש פה אנשים שיסבירו לך את זה הרבה יותר טוב ממני.
שאני התחלתי עבדתי פול באדי שלושה חודשים, לקחתי את הזמן, חיזקתי את הגוף, עבדתי המון על תרגילי בסיס עם המוט (מוט להכל- לגב, לחזה, לרגליים, לידיים לכתפיים), חיזקתי את הגוף, עבדתי על המייצבים ומשם הדרך כבר הייתה יותר קלה לעלייה במשקל האימון ובמסה האישית.
תתחיל באחת התוכניות שבאתר, תקרא טיפה מאמרים. ותחזור עם שאלות ספציפיות, ככה עדיף
שמחתי לעזור
|