לאנצ'ים גם לי עושה תחושה של גועל נפשי שאי אפשר לתאר, אל תשאל אותי למה.
על כל פנים אתה צריך עוד תרגיל לגב בעיניי 2 זה מעט מידי [דד ליפט הוא תרגיל כללי הוא לא רק גב ספציפי]
חוץ מזה לרגליים יש מלא תרגילים אבל פשיטה כפיפה בסופר סט ייתן לך תוצאות מעולות [לי אישית ואני מכיר עוד מיליון שזה שיפר להם משמעותית את הנראות והגדילה בשריר]
מעבר לזה, אם המטרה שלך היא גדילה [מאסה בשפת העם] אתה צריך לקחת בחשבון שצריך לגוון אולי יותר עם הטווחי חזרות. מצד אחד לעבוד כבד וקצת זה טוב, מצד שני חשוב לעבוד גם בינוני והרבה כדי לגוון ולעבוד על כל סוגי הסיבים.
יותר בטווחים של 12-15.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|