[alvaalva]

הגולש אני כבר לא בצבא
15/12 מתאמן כבר חודש ברציפות !
squat 165 3*5
ohp 72.5 2*5 1*3 נחתי ממש קצת בין הסטים כי מיהרתי לסיים אימון, יכול להיות שזה מה שגרם לכשל, אבל כשל זה כשל, אימון הבא אותו משקל
weighted pulls ups 22.5 kg 3*5