יום שישי הגיע ואיתו השיאים כרגיל:
דדליפט
1x5x197.5-pr
סיבולת עצימה/סף חומצת חלב
1x10x60- פאוורקלין+ג'רק
1x20x60- פאוורקלין
כל ה30 חזרות היו עם בערך 5 עצירות של פחות מחצי דקה כל עצירה, בהתחלה 10-15 שניות, בסוף באזור ה30
הרגיש טוב
מתח
2x10
3x5+17.5kg- קשה
מקבילים
2x13
1x17
1x12
1x10
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|