אימון chest והתאוששות:
לחיצת חזה
3x5x110- בלי ספוטר 
1X5X100- אחיזה רחבה
לחיצת חזה אחיזה צרה, עצירה על החזה- מהירות
4X4X60
סקוואט קל
2X5X120
משבוע הבא מתקדם ברביעיות בבנץ' מקווה לא לעצור עד 120 
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|