אני שואף בעיקרון ל4 אימונים- יום דדליפט, יום סקוואט/ראק פולס, יום פרס, יום בנץ'
שובר שיאים כל שבוע בכל תרגיל, מתמקד בחמישיות/רביעיות
בכל אימון מוסיף תרגיל עזר או שניים
בכל תרגיל גדול אני עושה 3x5, אחר כך משלים נפח או שעושה תרגיל נוסף
לחיצה רחבה עשיתי פעם ראשונה כדי לראות איך זה מרגיש, אומנם היה קל מאוד, אבל לא היה נוח לי בכתפיים
אלברט- אין תקנה לשוקיים זה מה יש ^^
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|