ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו
זאת אומרת, לאכול מספיק חלבון, שומנים חיוניים, ופחמימות לפי הצורך, ולרדת לאט לאט בקצב שבין. חצי קילו לקילו בשבוע, עוד משהו: עדיף שתהיה במאזן שלילי לא כל כך נמוך, ותעשה הרבה אירובי...
|
אני רוצה להוריד קילו לפחות בשבוע
שוקל 100 על איזה 17 אחוז
חילוף חומרים בינוני
כמה קלוריות וחלבון לצרוך
וכמה קלוריות להוריד דרך אירובי/ כמה ימים בשבוע לעשות אירובי..?