אימון a יום ראשון 06/01/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לסינגל (חזרה שניה לא עלתה)
פרפר בשיפוע עליון עם משקולות יד של 40ק"ג כל אחד: 12*3
מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 5*3 40ק"ג
בנצ' פרס היה כבד מאוד גם הפרפר הרגיש לי כבד מאוד וקשה
המתח עם משקל בחזרות האחרונות היה קצת קשה אבל בסדר
סה"כ היה אימון קטלני!
|