שלום
אני בן 19, גובה 183,משקל 78. אני שבוע הבא יתחיל בפעם הראשונה להתאמן במכון כושר, יש לי מספר שאלות 1, האם תוך חודשיים שלוש, אני יוכל לראות שיפור ותוצאות משמעתיות, ביכולות ובנפח של השרירים? 2, איזה תוספי תזונה עלי לקחת על מנת לזרז את התקדמות של פיתוח השריר? תודה.
|