ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
מה הקשר?
חזה כתפים יד אחורית זה כבר יש לך פה שרירים גדולים או יותר נכון תנועות מורכבות ואם אתה יותר ספציפי אז בנצ , פרס בעמידה
גב רגלים יד קדמית גם פה יש לך הרבה תנועות מורכבות ופה יש לך סקואט דדליפט מתח עם משקל
לא מבין את הבעיה אני גם עושה משהו בסגנון( 2 עליון 2 תחתון)
|
גב ורגליים הם שני השרירים הכי גדולים בגוף, לעבוד עליהם באותו יום (שבעיקרון הם צריכים לקבל יותר גירוי) בעצימות גבוהה זה בלתי אפשרי כמעט, תנסה לעשות סקוואט אחרי דדליפט, דדליפט אחרי סקוואט (דרך אגב אני לא מחשיב דדליפט כתרגיל גב) או אימון גב אחרי אימון רגליים, אימון רגליים אחרי אימון גב. לא מסתדר אלא אם כן אתה עובד כמו נקבה.