לא... אם תעשה עשיריות תפסיד עבודה קשה והרבה מאסה, חובה עצימות בזמן חיטוב, הבסיס זה חמישיות
פשוט תעשה תכנית מתאימה וקח בחשבון ש5-10 קילו ירדו לך בחיטוב ממוצע מהסקוואט/דדליפט, יותר מזה כנראה התכנית לא מתאימה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|