ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
לא... אם תעשה עשיריות תפסיד עבודה קשה והרבה מאסה, חובה עצימות בזמן חיטוב, הבסיס זה חמישיות
פשוט תעשה תכנית מתאימה וקח בחשבון ש5-10 קילו ירדו לך בחיטוב ממוצע מהסקוואט/דדליפט, יותר מזה כנראה התכנית לא מתאימה
|
איזה תוכניות עשית בחיטוב?
המליצו לי על ליניארית , אז אני אמור לחזור בשבוע הרב הרביעי לrm 5
וכבר השבוע הראשון היה לי קשה בסקוואט ובדדליפט ..
תכננתי חיטוב של חודש.
חוץ מזה
אם אני עושה חיטוב רציני של חודשיים
איך אני אמור לעשות את הליניארית בדיוק?להגיע לrm 5 רק בסופם?