אימון a יום ראשון 13/01/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה
לחיצות עם דאמבלים של 40ק"ג בשיפוע אחד לפני כתפיים (כדי להקשות על עצמי): 10*3
פנדליי רואו: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג
הלחיצות עם דאמבלים של ה40ק"ג היה לא הכי קל זה לא היה שיפוע עליון אלא אחד למעלה יותר כדי שזה יהיה יותר קשה (אין דאמבלים של 50ק"ג :/)
פנדליי רואו קצת צ'יטינג עם 100 אבל לא נורא
המתח עם משקל של ה40ק"ג כבר היה מאוד קשה הצלחתי לסגור 6 חזורת בכל הסטים בקושי
סה"כ היה אימון קטלני!!
|