בגלל זה אמרתי לך תוסיף שומן... 30 גרם (אתה יכול אפילו יותר) ושומן זה x9 מבחינה קלורית
לגביי אורז, תמיד עדיף חיטה מלאה אבל זה לא משנה מבחינה קלורית רק מבחינת סיבים תזונתיים , 291 גרם פחמימה במאסה זה לא כזה הרבה, אין בעיה שתעלה לאיזור ה400.
שוב אתה חייב לקחת בחשבון שבמאסה עולים גם באחוזי שומן אין מה לעשות.
|