שלום אני בן 17 מתאמן כבר חודש במכון כושר התחזקתי ואני מרגיש שהתוכנית שבניתי על כל הגוף(fbw) כבר לא יעילה כמו בהתחלה, אני רוצה לעבור לתוכנית אחרת יש לי ניסיון עם סקוואטים ובנצ פרס, חברים שלי מלמדים אותי את הטכניקות מא' עד ת'(שלא כמו המאמנים שם).
מבחינתי זה 100% השקעה, יש לי רצון יש לי זמן לישון יש לי זמן לאימונים וכבר שחכתי מה זה להנות מאוכל שהוא לא טונה ביצים גבינה וכל שאר הבריאים
עכשי מה שבתכלס אני מתלבט עליו (אני רוצה להצמיד תאימונים עם מקסימום יום מנוחה) זה עם ללכת עם ab ולעשות ab יום מנוחה וחוזר חלילה
או שכדאי לי לעשות abcabc
אם תוכלו להסביר לי את זה טוב יותר אני אשמח
ד"א אם מישהו ימליץ על ab לדוגמה ויוכל להביא לי בנוסף תוכנית טובה זה יהיה מעולה.