בין 45-ל90, סטים כבדים ושרירים גדולים 90- סטים קלים יחסית ושרירים קטנים 45-60.
זה נקרא פאמפ וזה מתפרש בבוא נגדל.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|