אתה שואל שאלה שהיא אינדיבידואלית ומשתנה בין אדם לאדם, אין תקופת זמן מוגדרת לא למסה ולא לחיטוב, זה תלוי בנתונים שלך ובמטרות שלך. על איזה אחוז שומן אתה עומד כרגע? חלק גדול מהאנשים לא אוהבים לעבור את ה 15-16% שומן בתקופת המסה כי מעבר לזה החיטוב מייגע, אבל שוב זה תלוי בך. לגבי חיטוב, שוב זה תלוי במטרה שלך לאחוז שומן שאתה שואף אליו, התזונה שלך והאימונים שלך יקבעו כמה זמן החיטוב ימשך. מקווה שקצת עזרתי ושיהיה בהצלחה!
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|