עזרה
אני שוקל כרגע 69 קילו והגובה שלי הוא 173
אני רזה. אבל אני לא מצליח להגיע לתוצאות שאני רוצה.
אני רוצה בעיקר לחטב ולהוריד אחוז שומן ואולי להעלות במסה מעט.
עוד לא מצאתי תפריט נורמלי לדבוק בו ואני גם לא ממש מבין את החישובים מסביב.
אשמח אם תוכלי לעזור לי.
תבורכו
|