כאבים חדים במרפקים
שלום,
אני מתאמן כ 4 חודשים בהרמת משקולות לפני כשבועיים העלתי את כמות האימונים מ 3 (משקולות) ל 5( 3 משקולות 2 אומנות לחימה) ולפני כמה ימים התחיל לי כאב חד בשני המרפקים...זה ניהיה כואב יותר אם אני מנסה להרים משקולות
* לא שיניתי אם העלתי את המשקלים אבל הורדתי את זמן המנוחה בן סטים
קבעתי תור לרופא אבל רציתי לדעת מה מומלץ לעשות עד אז? להפסיק להתאמן עם משקולות ? להפסיק להתאמן בהכל? האם יש אוכל מסויים שצריך לאכול(אולי זה נגרם מחוסר שומן מסויים?)
האם יש משחות שמומלץ לשים ? קרח?
אני באמת לא יודע ...
אשמח לעזרתכם בנושא
|