עדיין עם חום ומרגיש חרא, אבל הייתי יכול פיזית להתאמן אז עשיתי אימון כללי:
סקוואט
1x5x60
1x5x80
1x5x100
1x5x120
1x5x140
1x3x155
ראק פולס
1x6x192.5
בנץ'
1x5x60
1x5x80
1x5x100
1x5x107.5
1x5x100- סט עם עצירות
כל המשקלים האלה נמוכים מאוד יחסית לסטים שאני עובד בהם, אבל הרגיש קשה(חוץ מהסקוואט)
ירדתי 3 קילו במשקל גוף השבוע, משקל כרגע 96
שבוע הבא כנראה נעשה שבוע חזרה לשגרה
בנוסף אני עושה חודש-6 שבועות של 3 אימונים בשבוע בגלל תקופת מבחנים
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr