כמה זמן עבר מאז שהתחלת לשמור על תזונה ולהתאמן בתוכנית abc ?, לפי מה שכתבת אני מבין שהמטרה שלך היא מסה, אני צודק או פספסתי אותך? ואני אשמח גם אם תכתוב את סה״כ הקלוריות, חלבונים, פחמימות ושומנים שאתה מגיע להם מידי יום?, דבר נוסף, אני אשמח אם תפרט כמה סטים אתה עושה לכל קבוצת שריר ולא כמה תרגילים.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
נערך לאחרונה על ידי MrT, 26-01-13 בשעה 13:23.
|