אימון a יום חמישי 31/01/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 120ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 195ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלישייה
לחיצת חזה עם דאמבלים של 52.5ק"ג: 8*3
האימון התבצע בחדר כושר לא איפה שאני עובד אז השתוללתי קצת (כן גם עם הדדליפט אפילו שעשיתי יום שלישי)
היה כבד בלי חגורה ורק עם מגנזיום זה מה שהיה לא מתלונן
סה"כ הסקוואט היה קשה קצת והלחיצות עם הדאמבלים של ה52.5ק"ג די כבד אבל לא בצורה מוגזמת
בקיצור היה אימון קטלני!
|