ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk
אפשרי, רק תשנה את הסדר התרגילים
תמיד תתחיל עם השריר הגדול, דהיינו - קודם חזה או כתפיים ואז יד אחורית
באימון ב' תתחיל עם רגליים גב ויד קדמית
|
הכמות סטים וחזרות הגיונית?? כי לא עשיתי על בסיס משהו מסויים פשוט מה שנראה לי. ותודה על הטיפ